Kiné de la femme à Annecy / Poisy
Les femmes nécessitent une prise en charge spécifique et adaptée
Kiné de la femme
Être une femme sportive c’est être exposée à différentes problématiques, quel que soit son âge.
La santé des femmes et des sportives
De par ses variations hormonales, physiques et physiologiques, les problématiques rencontrées par les femme sportive peuvent être diverses.
- Pathologies musculo-squelettiques
- Douleurs lombaires ou sciatalgie
- Tensions musculaires
- Trouble de la continence (ex : fuites urinaires à l’effort et/ou impériosités)
- Trouble de la statique pelvienne (prolapsus)
Rééducation périnéale
La rééducation périnéale vise à renforcer et à réapprendre à utiliser correctement les muscles du périnée - groupe de muscles situé entre le pubis et le coccyx, qui soutient les organes pelviens (vessie, utérus, rectum).
Elle est recommandée en cas :
- Post-accouchement (voie basse ou césarienne)
- Fuites urinaires (à l’effort ou d’urgence)
- Descente d’organe (prolapsus)
- Douleurs pelviennes
Différentes méthodes peuvent être utilisées :
- Technique manuelle : pour évaluer et renforcer les muscles
- Electrostimulation : pour stimuler et renforcer les muscles
- Biofeedback : pour visualiser l’activité musculaire
Rééducation abdominale
La rééducation abdominale a pour but de renforcer les muscles abdominaux, en particulier après une grossesse (suite à l’écartement des abdos ou diastasis), une chirurgie abdominale ou dans le cadre de certains troubles comme les douleurs lombaires ou les troubles posturaux.
Les abdos (surtout le transverse) travaillent en synergie avec le périnée.
Il est donc crucial de bien les rééduquer ensemble.
Mobilité & renforcement musculaire enceinte
Les exercices de mobilité et de renforcement musculaire enceinte visent à maintenir un bon état physique, soulager les douleurs liées à la grossesse, et préparer le corps à l’accouchement et au post-partum.
Cela consiste à :
- Réaliser des exercices doux pour mobiliser le bassin, le dos, les hanches et les membres supérieurs et éviter les douleurs
- Effectuer un travail de respiration pour oxygéner correctement son corps et se relâcher
Le renforcement musculaire adapté a pour objectif de soutenir le corps qui porte de plus en plus de poids, prévenir les douleurs et améliorer la récupération post-accouchement.
Les objectifs :
- Renforcer les muscles profonds (transverse, périnée, muscles du dos)
- Renforcement des membres supérieurs et des membres inférieurs
Ces exercices de mobilité et de renforcement permettent également à la femme enceinte de se sentir bien dans son corps tout au long de sa grossesse !
Que vous soyez enceinte ou en post-partum, nous vous accompagnerons pour optimiser votre santé.
Adaptez votre activité physique à chaque étape de votre vie
L’activité physique est essentielle à notre santé
Nous vous aiderons à adapter votre pratique à vos cycles et à chaque étape de votre vie (blessée, enceinte, en post-partum, ménopausée).
Enceinte
Prenez rendez-vous dès votre 20eme semaine de grossesse pour effectuer un premier bilan.
Vous pourrez :
- Echanger librement sur vos symptômes de grossesse
- Evaluer la tonicité de votre périnée
- Obtenir les meilleurs conseils pour profiter pleinement de votre grossesse et vous préparer à l’accouchement
Continuez à bouger durant votre grossesse
Pratiquer une activité physique est bénéfique pour votre santé et celle de votre bébé (en dehors de toute grossesse pathologique ou de contre-indication médicale).
En post-partum
Prenez RDV 6 à 8 semaines, après avoir effectué l’examen post-natal, pour :
- Poser toutes vos questions
- Évaluer vos problématiques : diastasis, douleur, adhérence cicatricielle, tonicité périnéale et abdominale post-accouchement (voie basse & césarienne), …
- Etablir le plan de traitement adapté et personnalisé pour les prochaines séances
Les objectifs sont multiples :
- Retrouver une sangle abdominale efficace
- Récupérer un plancher pelvien fonctionnel
- Prévenir d’éventuels troubles de la continence ou de la statique pelvienne
- Reprendre votre sport progressivement et en toute sécurité
À la ménopause
Cette chute hormonale cause souvent des troubles de la continence, de la statique pelvienne et impacte fortement la densité osseuse.
Restez en forme le plus longtemps possible !
Quelques séances vous permettront de :
- Ne plus souffrir de fuite urinaire ou de prolapsus
- Vous renforcer globalement
- Freiner la dégénérescence osseuse et articulaire
- Vous sentir mieux dans votre corps
